health insurance – Wellwisher Health Care

ये छोटे-छोटे नियमों का पालन नियमित रूप से करोगे तो..
जीवन भर स्वस्थ्य रहोगे

1. हमेशा पानी को घूट-घूट करके चबाते हुए पिये और खाने को इतना चबाये की पानी बन जाये। किसी ऋषि ने कहा है कि.. “खाने को पियो और पीने को खाओ”।

2. खाने के 40 मिनट पहले और 60-90 मिनट के बाद पानी पिये और फ्रीज का ठंडा पानी, बर्फ डाला हुआ पानी जीवन मे कभी भी नही पिये। केवल गुनगुना या मिट्टी के घड़े का पानी ही पिये।

3. सुबह जगने के बाद बिना कुल्ला करे 2 से 3 गिलास पानी ‘सुखआसन’ मे बैठकर पानी घूटं-घूटं करके पियें, यानी उषा पान करे ।

4. खाने के साथ भी कभी पानी न पियें। जरुरत पड़े तो सुबह ताजा फल का रस, दोपहर मे छाछ और रात्रि मे गर्म दूध का उपयोग कर सकते हैं।

5. भोजन हमेशा ‘सुखासन’ मे बैठकर करे और ध्यान खाने पर ही रहे, मतलब टेलीविजन देखते, गाने सुनते हुए, पढ़ते हुए, बातचीत करते हुए कभी भी भोजन न करे।

6. हमेशा बैठ कर खाना खाये और पानी पिये। अगर संभव हो तो ‘सुखासन’ या ‘सिद्धासन’ मे बैठ कर ही खाना खाये।

7. फ्रीज़ मे रखा हुआ भोजन ना करें या उसे साधारण तापमान में आने पर ही खाये.. दुबारा कभी भी गर्म ना करे।

8. गूँथ कर रखे हुये आटे की रोटी कभी न खाये, जैसे कुछ लोग सुबह में ही आटा गूँथ कर रख देते है और शाम को उसी से बनी हुई चपाती खा लेते है, जो स्वास्थ के लिए हानिकारक है। ताजा बनाए ताजा खाये।

9. खाना खाने के तुरंत बाद पेशाब जरूर करे, ऐसा करने से डायबिटज होने की समभावना कम होती हैं।

10. मौसम पर आने वाले फल, और सब्जियाँ ही उत्तम है.. इसलिए बिना मौसम वाली सब्जियाँ या फल ना खाये।

11. सुबह मे पेट भर भोजन करें। जबकि रात मे बहुत हल्का भोजन करें।

12. रात को खीरा, दही और कोई भी वात उत्पन्न करने वाली कोई चीज ना खाये।

13. दही के साथ उड़द की दाल ना खाये। जैसे दही और उड़द की दाल का बना हुआ भल्ला।

14. दूध के साथ नमक या नमक की बनी कोई भी चीज ना खाये, क्योंकि ये दोनों ही एक दूसरे के प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

15. दूध से बनी कोई भी दो चीजे एक साथ ना खाये।

16. कोई भी खट्टी चीज दूध के साथ ना खाये, सिर्फ एक खा सकते है आँवला। खट्टे आम का शेक ना पिये, केवल मीठे पके हुए आम का ही शेक पीये ।

17. कभी भी घी और शहद का उपयोग एक साथ ना करे, क्योंकि दोनों मिलकर विष बनाते है।

18. खाना भूख से कम ही खाये। जीने के लिए ही खाना खाये, ना कि खाने के लिए जीये।

19. रिफाइण्ड तेल जहर हैं, आप हमेशा कच्ची घाणी का सरसो, तिल या मूगंफली का तेल ही उपयोग करे और जीवन मे हार्ट-अटेक व जोडो के दर्द से बचे।

20. तला और मसालेयुक्त खाना खाने से बचे। अगर ज्यादा ही मन हो तो सुबह मे खाये.. रात मे कभी भी नहीं।
21. खाने मे गुड़ या मिश्री का ही प्रयोग करें, चीनी के प्रयोग से बचें।

22. नमक का अधिक सेवन ना करें। आयोडिन-युक्त समुद्री नमक का उपयोग बिल्कुल भी नही करे.. सेधां, काला या डली वाला नमक इस्तेमाल करें।

23. मैदा, नमक और चीनी ये तीनों सफ़ेद जहर है, इनके प्रयोग से बचें।

24. हमेशा साधारण पानी से नहाएँ और पहले सर पर पानी डाले, फिर पेरो पर और अगर गरम से नहाओ तो हमेशा पहले पैरो पर.. फिर सर पर पानी डालना चाहिये।

25. हमेशा पीठ को सीधी रख कर बैठे।

26. सर्दियों मे होंठ के फटने से बचने के लिए.. नहाने से पहले अपनी नाभि मे सरसों का तेल लगाये । इससे जबरदस्त लाभ मिलता है।

27. शाम के खाने के बाद 2 घंटे तक ना सोये। 5 से 10 मिनट ‘वज्रासन’ मे बैठे 1000 कदम ‘वाक’ जरूर करें।

28. खाना हमेशा ऐसी जगह पकाया जाये, जहां वायु और सूर्य दोनों का स्पर्श खाने को मिल सके।

29. कूकर मे खाना ना पकाए, बल्कि किसी खुले बर्तन मे बनाए। क्योकि कूकर मे खाना उबलता है और खुले बर्तन के अन्दर खाना पकता हैं.. इससे खाने में प्रोटीन मात्रा 93 प्रतिशत होती है और कूकर मे मात्र 13 प्रतिशत रहती है।

30. एल्मुनियम के बर्तनो का प्रयोग खाना बनाने और खाने के लिए कभी भी ना करें। केवल पीतल, कासां, मिट्टी के बर्तन का ही उपयोग ही करें।

31. खाने को कम से कम 32 बार चबाये। खाने में सलाद और रोज ताजे फलों का सेवन करते रहें।

32. रोज टूथब्रश का प्रयोग ना करें, इससे मसूड़े कमजोर होते है। दंतमंजन का प्रयोग कर सकते है।

33. अपनी दोनों नासिकाओ मे देशी गाय के घी को हल्का गुनगुना करके 2-2 बुंद रात मे डालने से दिमाग तंदरुस्त रहता है। नजला जुकाम, सिर दर्द, माइग्रेन, नींद नहीं आना, तनाव आदि समस्या का समाधान होता हैं।

34. हमेशा मीठा, नमकीन से पहले ही खाना चाहिए।

35. बार-बार नहीं खाना चाहिये, सिर्फ एक बार बैठ कर भरपेट या उससे थोड़ा कम भोजन ही खाना चाहिये।

36. हमेशा ‘सकारात्मक’ सोचना चाहिये। ‘नकारात्मक’ सोचने से भी बीमारियाँ आती है।

37. सुख हो या दुःख, हमेशा अपने ईश्वर की नियमित आराधना करते रहे।

38. रोज सूर्योदय से पहले उठें और आधे घण्टे तक शुद्ध हवा का आनंद लेते हुये.. सुबह की सैर जरूर करें।

39. 5 मिनट से 15 मिनट रोज सुबह खुली जगह पर ‘पद्मासन’ या ‘सुखासन’ में बैठकर ‘अनुलोम-विलोम प्राणायाम’ जरूर करें।

40. दिन भर घर-बाहर-कार्यालय अथवा कहीं भी हर-पल प्रसन्न और तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें।

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सर्दियों में रात को सोने से पहले हल्‍दी वाला दूध पीने से बॉडी में आते हैं अनेक बदलाव—
दूध पीना हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्‍योकि इसमें कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते है। जो बॉडी को जरूरी पोषण देते है और शारीरिक कमजोरी दूर करते है। शायद इसलिए भी दूध को संपूर्ण आहार भी कहा जाता है। और हल्दी भी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। जिसे लेने से अनेक रोग जड़ से खत्म हो जाते है। और अगर दोनों चीजों को मिला दिया जाए फिर तो सोने पर सुहागा हो जाता है।
1. रात को हल्‍दी वाला दूध मिलाकर पीने से बॉडी से विषैले टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। जिससे आपका डाइजेस्टिव सिस्‍टम सही रहता है और आप पेट की बीमारियां जैसे गैस, एसिडिटी, कब्‍ज आदि से छुटकारा मिलता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका पेट रोजाना सुबह साफ हो जाए तो हल्‍दी वाला दूध पीएं।
2. हल्दी वाले दूध पीने से त्वचा में भी निखार आता है। क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक व एंटीबैक्टीरियल जैसे गुण मौजूद होते हैं जो स्किन से संबंधित सभी रोगों जैसे इन्फेक्शन, खुजली, मुंहासे आदि को आपकी त्वचा से दूर भगाते हैं और उनके बैक्टीरिया को खत्म करते हैं, जिससे आपकी स्किन चमकदार होती है।
3. दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती है। अगर आप हल्दी वाला दूध पीते हैं तो इससे आपकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी और आपकी इम्‍यूनिटी भी बढ़ जाएगी। साथ ही आपके दांत भी मजबूत होगें। और हल्‍दी वाला दूध पीने वाली महिलाओं को जोड़ों के दर्द की शिकायत दूर होती है। अगर आप रोजाना सोने से पहले हल्‍दी वाला दूध पीएंगी तो आपको अर्थराइटिस जैसी समस्‍याओं का सामना भी नहीं करना पड़ेगा।
4. जिन महिलाओं को रात में नींद नहीं आती उनके लिए हल्दी वाला दूध बहुत फायदेमंद है। कई बार तनाव या अन्‍य कई कारणों से हमें रात को नींद अच्छे से नहीं आती है। अगर आप को रात को नींद अच्छे से नहीं आ रही है तो बस यह घरेलू नुस्खा जरूर अपनाएं। हल्दी में अमीनो एसिड होता है। जिस कारण दूध के साथ इसके सेवन से नींद अच्छी आती है। अच्छी नींद के लिए रात को सोने से 30 मिनट पहले हल्‍दी वाला दूध लें।
तो आज से ही हल्‍दी वाला दूध पीना शुरू करदें ।

हल्‍दी वाला दूध बनाने का सही तरीका
दूध- 1 गिलास
हल्‍दी- 2 चुटकी
हल्‍दी का दूध बनाने के लिए 1 गिलास दूध में 2 चुटकी हल्‍दी मिलाकर अच्‍छे से उबाल लें। फिर इसे थोड़ा ठंडा होने दें। और रात को सोने से कम से कम 1 घंटा पहले पीएं।

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